Vanlige tema i terapi:
- Vansker i nære relasjoner
- Angst
- Depresjon
- Dårlig selvfølelse
- Kroppsbilde
- Håndtere stress
- Konflikthåndtering
- Bearbeide traumer, tap
- Kjærlighetssorg
- Avhengighet
- Håndtere livskriser
- Spiseforstyrrelser
- Sinnemestring
- Sosial usikkerhet
- Ta valg
Individualterapi
I løpet av livet møter alle på utfordringer og situasjoner som kan påvirke vår psykiske helse. Ofte håndterer vi disse med støtte fra venner og familie, mens andre ganger kan utfordringene føles overveldende og utenfor vår kontroll.
Terapi tilbyr et trygt og støttende miljø hvor du kan utforske dine følelser, tanker og handlinger med en objektiv og nøytral ekspert, og dermed løse opp i dem. Individualterapi er ingen mystisk sak. Det handler om å snakke sammen, tørre å være åpen og å være mottakelig for endring. Det å snakke med noen som ikke er en del av vår nære famile eller venner, er noe vi alle kan trenge. En psykolog har taushetsplikt, og er ingen part i saken. Det vi er opptatt av er å forstå hva som har skapt problemene, og hvordan de kan løses. Vi vil være aktivt deltakende i denne prosessen, og har et oppriktig ønske om å gi deg nye redskaper slik at du kan løse det du står fast i.
Etter at vi er blitt bedre kjent, vil vi si noe om vår forståelse av problemene og hva som driver dem. Det er viktig for oss at vi forstår deg riktig! Deretter setter vi opp en behandlingsplan med fokus og målsetninger. Vi tilpasser metoden etter det vi blir enige om at passer best for deg og dine problemer. Hos Akerselvapsykologene er vi overbevist om at forståelsen av personligheten din er det som gjør at behandlingen din blir individualisert, og dermed effektiv. I noen tilfeller vil du få rask effekt, mens andre ganger vil vi måtte bruke lenger tid. Behandlingen vi gir baserer seg på godt dokumenterte metoder, og sammen finner vi ut hva som passer for deg.
Du avslutter behandlingen når du har fått det du kom for, synes du har det bedre, eller håndterer utfordringene på en mer konstruktiv måte.
Når bør jeg oppsøke psykolog?
1. Vedvarende tristhet eller nedstemthet
Hvis du er følelsesmessig nedfor, motløs og tom over lengre tid, uten tydelige oppturer, kan det være et tegn på at terapi kan være nyttig.
2. Overveldende stress eller angst
Alle opplever stress og angst, men når disse følelsene blir så overveldende at de hindrer deg i dine daglige aktiviteter, eller at du utsetter ting du kvier deg for, kan terapi hjelpe deg med å finne strategier for å håndtere dem.
3. Endringer i søvn- eller spisevaner
Betydelige endringer i dine vanlige mønstre, som for eksempel å sove for mye eller for lite, eller store endringer i appetitten, kan indikere et behov for å snakke med noen.
4. Følelsen av å være fastlåst eller uten retning
Noen ganger kan vi føle oss fastlåst i visse mønstre eller situasjoner, eller slite med å finne en retning på livet. En terapeut kan hjelpe deg med å utforske bakgrunnen for dette og hjelpe deg med å finne en retning, fremgang og formål.
5. Vansker med å regulere følelser
Å håndtere intense eller vanskelig følelser kan være utfordrende, og det er et klart tegn på at man kan ha godt av terapi. Uansett om det er plutselige humørsvingninger, langvarige perioder med tristhet eller sinne, eller en følelse av å være overveldet av egne følelser, kan terapi tilby teknikker og støtte for å bedre forstå og regulere dine følelser. Det å lære å navigere følelseslivet på en sunn måte bidrar alltid til større indre ro og bedre mellommenneskelige relasjoner.
6. Vanskeligheter i relasjoner
Problemer med å etablere eller opprettholde sunne relasjoner kan være et tegn på at du kan dra nytte av terapi. Enten det er innad i familien, med venner eller partnere, kan terapi tilby innsikt og verktøy for å forbedre disse forholdene.
7. Ønsket om personlig vekst
Terapi handler ikke bare om å håndtere problemer; det kan også være et kraftfullt verktøy for personlig utvikling. Dersom du ønsker å forstå mer av deg selv og leve et mer tilfredsstillende liv, kan terapi tilby verdifulle perspektiver.
Parterapi
Det er vanlig at det oppstår konflikter i parforholdet, og noen ganger blir de så fastlåste at en kan trenge hjelp for å komme ut av dem. Da kan det være nyttig å snakke med en som står utenfor, og som er upartisk.
Andre par kan opplever at de kan gli fra hverandre, at det ikke lengre er konflikter som er problemet, men heller et fravær av det gode og en økt distanse. Kommunikasjonen opphører og lidenskapen forsvinner, og begge kan kjenne seg ensomme.
Alle par har sine unike problemer, og det er viktig for oss at begge får slippe til med sin versjon. Noen ganger er problemene skapt i samspill, mens andre ganger er det en av partene som drar det tyngste lasset.
Vi kan hjelpe til med å skille hva som ligger hos den enkelte, hva som opprettholder problemene og hvordan dere sammen kan bryte den onde sirkelen.
Gruppeterapi
Gruppetilbud
- Mandager kl. 1630-1800
- Ledes av Winnie Ødegård
- Onsdager kl. 1615-1745.
- Ledes av Christian Schlüter.
- Torsdager kl. 1530-1700.
- Ledes av Cathrine Bull-Stien
- Alle gruppene går ukentlig
- Sted: Sagveien 21 A
- Maks antall deltakere er 8
- Pris: 630 kr per gang (uavhengig om sykdom/avbud)
Christian Schlüter
Cathrine Bull-Stien
Winnie Ødegård
Ønsker du å forstå mer av deg selv i relasjon til andre? Synes du nære relasjoner er utfordrende? Gjentar du de samme uhensiktsmessige mønstrene? Kjenner du deg alene med vanskene dine?
Er du nysgjerrig og ønsker å vite mer om gruppeterapi?
Hør Simen i samtale med gruppeanalytiker Siri Johns i denne episoden av Pia og psyken
Gruppeterapi har som generell måsetning å øke vår forståelse av oss selv, andre mennesker, og relasjoner. Gjennom å bli bedre til å reflektere, kommunisere og til å "stå i vanskelige følelser", vil vi bli mindre sårbare, og våre relasjonelle ferdigheter styrket. Her har vi alle noe å hente!
Ved å dele ditt og delta i andres, vil du få bedre innsikt i hvilke mønstre som spiller seg ut, hvordan de påvirker deg og hva du kan gjøre for å endre dem. En kan si at en terapigruppe er en verden i miniatyr. Om du f. eks. strever med å «ta plass» ovenfor venner eller kollegaer, vil du sannsynligvis kjenne på dette i gruppen også, og da kan vi få jobbet med det her og nå. Gruppeterapi er på sitt beste når gruppen kjennes trygg, ivaretagende og støttende, samtidig som man blir utfordret. Vi legger stor vekt på at det deltagerne bringer inn, blir behandlet med respekt og diskresjon.
Gruppeterapi er ingen dans på roser, og på mange måter ligner den på livet. Det kan oppstå vanskelige følelser og krevende situasjoner. Her blir utfordringen å jobbe seg gjennom problemene, slik at man kommer styrket ut. Gruppeterapeutens jobb er å se den enkelte, samt å lose gruppen gjennom turbulente farvann. Fordelen er at du ikke er alene. Du vil møte andre som kan hjelpe til. Dessuten er det godt å møte andre som strever med lignende vansker. Det kan gi en opplevelse av fellesskap, samhold og håp.
Gruppeterapi har et stort potensiale for personlig vekst og endring, og er i mange tilfeller like effektivt som individualterapi. Det skyldes at mange psykiske problemer har en sosial komponent, og som best adresseres sammen med andre.
Samtalegruppen er såkalt "open-ended", dvs. at du bestemmer selv hvor lenge du vil gå, og at nye medlemmer tas inn når noen slutter. Gruppeterapi er ingen hurtig-kur. Det tar tid før gruppen får satt seg, og den enkeltes problem blir forstått og synlig. Det krever altså en viss utholdenhet for å gå i gruppeterapi.
Før oppstart vil du ha en-to indviduelle samtaler med gruppeterapeuten for å avklare om dette er riktig tilbud for deg, samt finne et nyttig fokus. Disse timene betales som en vanlig individuell time.
Høres dette ut som noe for deg?
- Oppstart: 14. april 2026
- Totalt 8 samlinger
-
Datoer: 4 april, 21 april, 5 mai, 12 mai, 19 mai, 26 mai, 9 juni, 16 juni
- Tidspunkt: tirsdager kl. 1430-1600
- Sted: Sagveien 21 a
- Maks antall deltakere: 8
- Pris pr. gang: 800,- (Totalbeløp betales forskuddsvis).
- Oppstart avhengig av nok påmeldte
- Kursholder: Simen Fjellstad Holm
Gruppen ledes av psykolog Simen Fjellstad Holm.
Han har spesialisert seg innen behandling av emosjonell ustabilitet og personlighetsforstyrrelser.
Pårørendegruppe: Emosjonell ustabilitet
Det kan være særdeles utfordrende å leve tett på en som strever med alvorlig emosjonell ustabilitet, om det foreligger en diagnose eller ei.
Typisk vil det oppstå misforståelser og krangler, bekymringer, beskyldninger, emosjonelle utbrudd, utagering etc. Forholdet kan føles «umulig», med en primitiv dynamikk, låst dialog og i noen tilfeller (stadige) brudd.
Årsaken til slik ustabilitet kan skyldes mange ting. Der er heller ikke alltid så lett å skille det ene fra det andre: Hva skal tilskrives den andre, hva er mitt eget, og hva er samskapt? Slike spørsmål er nyttige å drøfte med noen som har liknende erfaringer.
Formålet med gruppen er å skape større klarhet mht. hos hvem problemene ligger, hva de består i og hvordan de best kan håndteres. Hvordan finne riktig dose medfølelse og ansvar? Hvordan setter grenser på en hensiktsmessig måte? Hvordan håndtere emosjonelle bindinger?
Gruppen har et pedagogisk siktemål. Det innebærer bl.a. undervisning, råd og tips. Målet er å gi deltakerne verktøy som har en praktisk nytteverdi.
Av deg forventes det at du er villig til å dele dine erfaringer, er mottakelig for innspill og interessert i å lytte til andre.
Tidligere har denne gruppen kun vært åpen for menn, men nå er alle pårørende velkommen.
Dersom du er interessert i å delta, evnt lurer på om dette er et tilbud for deg, ta kontakt!