Har du noen gang kjent at sterke følelser – som sinne, sorg eller nærhet – føles skremmende eller vanskelige å uttrykke? Som om noe inni deg holder igjen, selv når du ønsker å være åpen?

Korttidspsykodynamisk terapi (STDP) etter Leigh McCulloughs modell er en målrettet og effektiv terapiform som hjelper deg med å forstå og bearbeide følelsesmessige konflikter. McCullough utviklet det som kalles affektfobi-modellen, hvor man ser på visse følelser som “indre fobier” – altså noe vi har lært å unngå fordi de vekker angst, skam eller skyld.

I terapien jobber man med å identifisere og eksponere seg for disse følelsene i trygge rammer, slik at man gradvis kan tåle og uttrykke dem på en sunn måte. Det kan for eksempel handle om å våge å kjenne på sinne uten å bli overveldet, eller å tillate seg selv å vise sårbarhet i nære relasjoner. Terapeuten hjelper deg med å regulere angst og forstå hvordan forsvarsmekanismer har utviklet seg for å beskytte deg – men som kanskje nå står i veien for vekst og kontakt.

Gjennom denne prosessen får du tilgang til dine adaptive følelser – de følelsene som hjelper deg å forstå deg selv og dine behov, og som styrker relasjoner og selvfølelse. Mange opplever at de blir mer levende, tydelige og trygge i seg selv.

Korttidspsykodynamisk terapi er en strukturert og intensiv prosess, men den kan gi dype og varige endringer. Ønsker du å vite mer om hvordan denne terapiformen kan hjelpe deg? Ta gjerne kontakt med oss – vi er her for å støtte deg på veien mot større følelsesmessig frihet og livskraft.

Psykologer som tilbyr STDP