Har du lagt merke til hvordan tankene dine kan påvirke hvordan du føler deg – og hva du gjør?

Kognitiv atferdsterapi (KAT) er en strukturert og målrettet terapiform som hjelper deg med å identifisere og endre uhensiktsmessige tankemønstre og atferd. Grunntanken er at tanker, følelser, kroppslige reaksjoner og handlinger henger tett sammen – og at endring i én del av dette samspillet kan skape positiv utvikling i resten.

I terapien jobber du og terapeuten sammen for å utforske hvordan automatiske tanker og tolkninger påvirker følelsene dine og hvordan du handler i ulike situasjoner. Gjennom konkrete øvelser og refleksjon lærer du å utfordre negative tankemønstre, utvikle mer realistiske og støttende tanker, og prøve ut nye måter å møte utfordringer på i hverdagen.

KAT er en aktiv og samarbeidsbasert terapiform, hvor du som klient er med på å sette mål og jobbe systematisk mot dem. Mange opplever at terapien gir dem verktøy til å håndtere angst, depresjon, lav selvfølelse, stress og andre psykiske plager på en mer konstruktiv måte.

Kognitiv atferdsterapi er godt dokumentert gjennom forskning og tilpasses den enkeltes behov og livssituasjon.

Ønsker du å vite mer om hvordan KAT kan hjelpe deg? Ta gjerne kontakt med oss for en uforpliktende samtale – vi er her for å støtte deg på veien mot bedre psykisk helse.

Psykologer som tilbyr kognitiv atferdsterapi